1月1日に発生した能登半島地震を受け
お気持ちを寄せていただいた皆様、
心よりお礼申し上げます

私の出身地は能登、
今回の地震で母の家は崩壊し
周辺の集落も同様に復旧の目処が付いていません

現在、金沢市中心部は余震がありますが
徐々に平穏を取り戻しているように見受けられます
また当業務を推進するには問題ありませんので、
通常通りご連絡いただければと存じます

現地では必要な場所へ物資・情報が行き届いておらず
厳しい状況が続いています


地震発生から6日目を迎え
被災者は疲れが出てくる頃、
また散乱する情報を受け
現地にいない人々も困惑が募っていることと想像します

私達は瞬間的に強い恐怖を感じた時
呼吸はほぼ止まり、
またストレスや緊張を感じている時
呼吸は無意識に浅く、速くなる傾向があります

僭越ながら対処法として
アロマテラピーで学ぶ、
アリゾナ大学の統合医療専門家
アンドリュー・ワイル博士 が提唱する
「4-7-8呼吸法」（4-7-8 Breathing）を記します

深呼吸を通してリラックスし
ストレスを緩和する簡単なメソッドです

1. 楽な姿勢をとり、体の力を抜く
2. 4秒間、鼻から静かに息を吸う
3. 7秒数え息を止める
4. 8秒間、口から音を立て息を吐く
5. このサイクルを最大4回繰り返す

注意点:
試し過ぎは気分が悪くなったり
過呼吸を引き起こす原因になり兼ねます
苦しさを感じないペースを意識しながらお試しください

余裕があれば
安心できる、もしくは心地のよい
香り・風景・人物などを思い浮かべながら
呼吸を続けてください

プルースト効果にもあるように
特定の香りと脳の記憶は直結しているので
安心できる・心地のよい記憶を思い起こし呼吸を行うことで
脳が安らぐと発するa波を生み出します

また深呼吸を行うことで細部まで酸素が行き届き
身体の緊張状態の解放に繋がります


石川県の災害義援金受付が始まりました
膨大な被害は
現在の国予算では到底賄えまないと推測しています
皆様のお力添えをどうぞ宜しくお願い申し上げます

令和6年(2024年)能登半島地震に係る災害義援金の受付

2024.1.6